余分な水分と言うと
 
取り過ぎ(飲み過ぎ)の方を
 
意識される方が多いのですが、
 
 
 
 
あなたは
 
毎日、どれだけの水分を
 
摂られていますか?
 
 
 
 
ほとんど飲んでいない…
 
と言うことはありませんか?
 
 
 
 

実は

 
水分は取り過ぎても
不足してもむくむのです。

 
 
腎臓などの
内臓の病気に
かかられていない方の
場合の水分の必要量は
 
 
 
体重(kg)×30mlが目安

 
 
 
 
体重50kgの方は
1.5ℓが必要です^ ^
 
 
 

体の60〜70%が
水分でできていますから

 
 
 

足りないと生命の危険と感じ、

体内に水分を溜め込んでしまうんです!
 
 
 
 
水分が足りないと、
むくむことがわかりますね!
 
 
 
逆に
取りすぎると汗や呼吸、
排尿でも追いつかないので排出出来ずに
体内に溜め込んでしまいます!
 
 
 
 
さらに
塩分の取り過ぎ
体の中で体液の濃度を調節するために
水分を多く溜め込みやすいですし、
 
 
 
 
甘いものを食べ過ぎる
エネルギーとして
使われなかった分が
水分と一緒に全て溜め込まれます!
 
 
 
 
 
 
むくみは体の悲鳴となって
 
現れるので