体と心を強くする〇〇〇の力!

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不調を手放し永遠なる美しさを目指す
エターナル・リンパドレナージュ
創始者・植田有紀子です。

 

昨日の安倍総理の発表で
子供達の小学校も
明日からおやすみとなりました。

楽しみにしていた
イベントもライブも
中止または延期となりましたが

こんな時ほど
リンパドレナージュで
リンパ球を増やして
おかなくては♡

と、サロンワークに励むために
本日は始発で東京移動でした!!
駅も新幹線内も人がガラガラでしたよ。

 

私は2重マスクで
ビタミンたっぷりのフルーツを取り、
体にエネルギーチャージして
本日は1日中アカデミーでした!!

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人の免疫(ウイルスや細菌から体を守る力)を
あげるにはリンパドレナージュの他に
こんなことに気をつけると良いんです。

 

 

「免疫力」を上げるために必要なこと

身体を動かす
まずは1日に10分程度の体操を
するだけでもよいんです。
脳を活性化させておきましょう。

食事
免疫機能を維持するためには、

良質なタンパク賃、ビタミン、
ミネラルが必要です。
こんな時は和食がバランスが取れて良いですね。
 
ぐっすり眠る
7時間以上が理想ですが

夜はしっかり寝るというリズムを作りましょう

よく笑う

笑うと副交感神経(リラックスの神経)が
しっかり働きます。
また、NK細胞という、
免疫をつかさどる細胞が活性化されます。

たとえ作り笑いでも
免疫は高まるんですよ!

 
身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、

免疫が高まります。

シャワーだけでなく湯船に浸かり
体温を上げてきましょう!

 
リラックスできる時間をつくる

多忙はストレスから
暴飲暴食を招きやすいので
自分だけの時間を

30分だけでも作ってみましょう。

 

責任感が強くまじめな人は、
ついがんばりすぎて
無理をしてしまうことがあるので
適度に「手を抜く」ことも、
時には必要ですね♡

 笑うことなら
今直ぐできると思いませんか^ ^。
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是非取り入れてみてくださいね!

本日も最後までお読みいただき
どうもありがとうございました。

 * * * *

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本日も最後までお読み頂きまして
どうもありがとうございました!
 
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